الرجيم الثلاثي لخسارة اكثر من 20 كيلو في 12 يوم ..مجرررررررررب !!
ان انظمة الريجيم كثيرة ومتعددة وكلها تركز على هدف واحد هو نقليل الوزن الزائد ...
الفكرة العامه في اي نظام للريجيم هي تقليل تناول المواد الغذائيه المولدة للطاقة والتركيز على العناصر الغذائية غير المولدة للطاقة وكذلك زيادة الحركه للتخلص من اكبر قدر من السعرات الحراريه الزائدة
العناصر الغذائيه المولدة للطاقة هي
- المواد الكربوهيدراتيه ( النشويه ) وتعطي اربع سعرات لكل غم
- المواد الدهنيه وتعطي تسع سعرات لكل غم
- المواد البروتينيه وتعطي اربع سعرات لكل غم
اما العناصر غير المولدة للطاقة فهي
- الفيتامينات
- الاملاح المعدنيه
-الماء
ا لرجيم الثلاثي لخسارة اكثر من 20 كيلو في 12 يوم
كمية السعرات الحراريه في هذا النظام فليله جدا ...ولكنه قاسي ويحتاج الى الصبر فهل أنتِ صاحبة أرادة حديدية فإذن تحدي نفسك .
الثلاث الايام الأولى : فقط زبادي و خيار كلما شعرتي بالجوع
الثلاث الأيام التاليه : فقط خضار كما تشتهين (طازج-مسلوق-مشوي)
الثلاث الأيام الثالثة : فقط فاكهه بأستثناء الممنوعات مثل الموز المنجا التين العنب التمر و الرطب
الثلاث الأيام الرابعة : فقط بروتين فقط (بيض مسلوق-شرائح لحم -دجاج مشوي او مسلوق-سمك تونه - فطر ) مع شرب كمية كبيرة من الماء خلال البرنامج
مش عارفة اشوف الصفحة من الاعلانات حاجة تقرف
ردحذف